Les 3 habitudes du danseur pour être bien au quotidien

Les 3 habitudes indispensables du danseur pour être bien au quotidien.

Nous sommes des êtres d’habitudes. Malheureusement, nous avons plus de mauvaises habitudes que de bonnes.

Quelles sont celles à cultiver selon moi :

1. la présence, 2.La respiration 3. Prendre soin de son corps au quotidien.

Vous trouverez les vôtres, car nous sommes tous différents. En les pratiquant, vous pourrez ainsi déterminer lesquelles sont les habitudes les plus bénéfiques pour vous.

1 . La présence Pour être bien, je trouve que la présence, la conscience de soi est très importante. Nous sommes en permanence dans notre mental.

Ressentir son corps nous permet de déconnecter instantanément de notre mental.

C’est quoi la conscience, la présence ?

C’est être là, ici et maintenant. Ne pas être au boulot lorsqu’on est en vacances, et penser aux vacances lorsqu’on travaille.

Comment faire ? « Se poser » plusieurs fois dans la journée, pour s’observer, pour ressentir. Sentir la chaise sous ses fesses, sentir ses vêtements sur son corps, regarder notre environnement, le respirer, l’écouter. Évitez d’être multitâches, ne faites qu’une chose à la fois dans le calme et soyez à 100 % à ce que vous faites.

Comment penser à se reconnecter à notre présence ? · Greffez cette habitude à une autre que vous faites déjà depuis des années.

· Par exemple chaque fois que vous vous brossez les dents : vous respirez, vous sentez l’eau, vous vous regardez avec amour dans le miroir.

Vous êtes là. Présent avec vous-même. Pas déjà en train de réfléchir à tout ce que vous avez à faire dans la journée.

· Vous vous promenez en forêt. Au lieu de laisser votre mental vous torturer, revenez à vous, à vos 5 sens.

Sentez le sol sous vos pieds, sentez le vent sur votre visage, la chaleur du soleil, écoutez le bruit des feuilles sous vos pas, les oiseaux, les insectes. Regardez les rayons du soleil, les nuances de couleurs. Touchez les arbres, la douceur de la mousse.

· 2. La respiration La respiration est une des nourritures principales de l’être humain. Ce n’est un secret pour personne : respirer en conscience est très bénéfique pour le corps. Nous savons tous qu’une respiration lente et profonde nourrit beaucoup plus profondément les cellules du corps humain que sa respiration automatique; et par surcroit,la présence accrue de notre être attire la Lumière dans notre matière, un peu comme un aimant.

Cette habitude rejoint l’habitude de la présence car être conscient de sa respiration est très bénéfique pour rester zen et nous rappeler que nous sommes vivants. N’hésitez pas à amplifier votre respiration dès que c’est possible.

Il existe différentes techniques de respiration. En voici deux exemples :

· La respiration abdominale amplifiée fait un bien fou, elle permet d’oxygéner toutes vos cellules et libère votre esprit.

· La cohérence cardiaque : La règle des 365 est préconisée : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

Vous avez bien 5 minutes par jour pour vous occuper de vous !

Pour vous aider à respirer 6 fois par minute, il existe des applications pour téléphone, des vidéos youtube qui vous guident. En voici une que j’ai faite pour vous. Vidéo cohérence cardiaque.

3 . Prendre soin de ses corps (physique, mental, émotionnel) Nous sommes responsables de notre santé, d’où l’importance de prendre de bonnes habitudes. Une activité physique quotidienne : Améliore l’humeur, aide à gérer le stress et à canaliser les émotions négatives. Une nourriture saine et équilibrée. : Bannissez les produits industriels et mettez plus de légumes et fruits frais dans votre vie. .

· Pour le corps mental et émotionnel Pratiquez la gratitude : être reconnaissant de la vie que nous menons nous rend plus heureux. Elle est reconnue pour avoir des effets bénéfiques sur la santé physique, et psychologique.

Conclusion : En fait, ces trois habitudes sont liées. Il est plus facile d’instaurer des habitudes à heure fixe pour commencer.

Greffez une nouvelle habitude sur une autre déjà installée et positive. Créez vos petits rituels, qui à force d’être faits vont devenir des habitudes.

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A tout de suite de l’autre côté.

Bonne journée.

Philippe COELHO Fondateur de l’école « Philippe Salsa School. »

Auteur du livre "Manuel pour apprendre à danser"