Stress en danse comment se détendre en 3 minutes

Comment se détendre en 3 minutes ?

Je choisis d’observer mon mental puis de le calmer. Je prends conscience de mes pensées puis les dirige vers un domaine positif. Ne tentez pas de contrôler ce qui vous tourmente. Ce ne sont que des pensées, laissez les traverser votre esprit et partir; ne les jugez pas.

Dirigez les vers un mantra. Répéter une phrase ou un mantra pendant que vous inspirez et expirez profondément: «Je me sens calme», «Je suis en paix», «Tout va bien»

La musique est un bon élément pour se relaxer. C'est scientifiquement prouvé! Cherchez une musique qui parvienne à vous détendre et à vous refaire le plein d'énergie.

Il est indispensable qu'elle vous fasse positiver tout en vous apaisant, pour vous sentir plus tranquille. La méditation, la sophrologie, le yoga, la relaxation vous aideront aussi à trouver paix et tranquillité.

Une autre méthode qui vous fera vous sentir bien, c'est de vous faire un massage très doux sur les paupières, les tempes et la tête. Du jardinage, marcher pied nu dans l’herbe, ballade dans la nature.

Cherchez votre havre de paix en regardant un paysage ou imaginez vous dans un lieu ressource et avec vos 5 sens connectez vous à cet endroit paisible où vous vous sentez en sécurité. laissez diffuser à l’intérieur.

Si vous êtes au bureau, cherchez une fenêtre et admirez la nature en silence. Vous vous remplirez de paix et vous vous évaderez du monde pendant 5 minutes. Pratiquez la cohérence cardiaque aussi souvent que nécessaire.

Bibliographie : « 5 Techniques de relaxation efficaces: Pour un esprit apaisé en moins de 30 minutes » (30 minutes pour agir t. 1) de Thibaulta Demortier.

Si tu veux en savoir plus, clique ci-dessous pour consulter nos programmes, car toi aussi, tu as le droit d'y participé en cliquant ici : Pour accéder au weekend et au programme danser la Salsa en 3 mois.

A tout de suite de l’autre côté.

Bonne journée.

Philippe COELHO Fondateur de l’école « Philippe Salsa School. »

Auteur du livre "Manuel pour apprendre à danser"